האחדות של יוגה ושמנים אתריים

יוגה היא מנהג עתיק שמקורו בהודו כבר מלפני אלפי שנים. נהוג להאמין שהמשמעות המקורית של המילה יוגה היא "אחדות", שהיא המפתח לסך כל מטרת המנהג: דחיפת תודעתו של המתאמן לעבר התעלות. מאז ראשיתה, היוגה התפתחה והשתנתה בדרכים רבות. לאורך כל השנים מחקרים אישרו שאימון זה לא רק מועיל לבריאות הגופנית, אלא גם לבריאות הנפשית והרגשית.

היוגה הוכיחה את עצמה כמועילה בזכות שלושת המרכיבים העיקריים שלה: אסאנות (תנוחות גופניות), פראניאמה (טכניקת נשימה) ומדיטציה. לעיתים קרובות כשאנחנו מתאמנים אנו שוכחים לשלב בין רכיבים אלה. למשל, למרות שאנחנו נושמים כל הזמן, זו לא בהכרח פעולה שאנו מודעים לה. ביוגה הנשימה היא לב האימון; כל תנועה קשורה בשאיפה עמוקה או נשיפה עמוקה. מצב זה של נשימה פעילה נמצא כמועיל מאוד, במיוחד כשמדובר על פעילות גלי המוח שלנו.

מחקרים מודרניים הראו שיוגה יכולה לעזור לנו לנהל לחץ, אבל איך בדיוק? מחקרים הראו כי ליוגה יכולת להפחית את כמויות הקורטיזול בגוף, שידוע כהורמון לחץ. מחקרים נוספים מצאו שאימון הרפיה המבוסס על יוגה יכול לסייע בייצוב התפקוד האוטונומי של מערכת העצבים - המערכת השולטת בנשימה, פעימות הלב ותהליכי העיכול שלנו. ליוגה גם תפקיד משמעותי בהורדת דופק הלב. ישנו מחקר שהוכיח שלא רק הנשימה מועילה לפעילות גלי מוח, אלא גם מדיטציה ותנוחות המבוססות על יציבה. נמצא כי תרגילי יוגה אלה מעוררים את האמיגדלה ואת קליפת המוח הקדמית, המאכלסים את הזיכרון והתגובות הרגשיות שלנו. כפי שאתם יכולים לראות כל היתרונות הללו יכולים להשפיע עלינו לטובה מבחינה פיזית, נפשית ורווחה רגשית.

כעת, לאחר שלמדנו על חלק מהמדע העומד מאחורי היוגה ועל התכונות הטובות שלה, הגיע הזמן להבין כיצד שמנים אתריים יכולים להתקשר למנהג עתיק זה. בעוד שבימים אלו המדע טרם בדק היטב את היתרונות של שילוב שמנים אתריים ויוגה, עדיין קיימים יתרונות רבים שניתן להפיק מהשילוב של השניים. בדומה ליוגה, השימוש בשמנים אתריים נועד לתמוך ברווחת הגוף, הנפש והרוח. מחקר הוכיח ששמנים אתריים לא רק מספקים יתרונות רגשיים אלא יתרונות פיזיים גם כן. ישנם מספר מחקרים הדנים ביכולותיהם של שמנים אתריים לעזור להפחית רגשות דאגה ולספק תחושת רווחה כוללת. מחקרים אחרים הראו שהם יכולים לסייע בשמירה על ריכוז. לבסוף, מחקרים הראו כי שמנים אתרים מסייעים לקידום תחושות של נשימה צלולה ודרכי אוויר פתוחות.

כפי שאתם יכולים לראות, יוגה ושמנים אתריים יכולים להיות שילוב מצויין. אתם יכולים ואפילו צריכים, לשפר את פרקטיקת האימון הנוכחית שלכם על ידי שימוש בשניהם יחד. אז בין אם אתם "יוגאים" חדשים או מנוסים, כולם יכולים להפיק תועלת משימוש בשמנים אתריים במהלך האימון שלהם.